DHAサプリを飲むタイミングはいつが一番効果的?

 

DHAサプリは血液をサラサラにしてコレステロール値を調整、動脈硬化の予防などの血管に関する健康効果だけではなく、学習能力や記憶能力の向上にも期待できるなど、頭のよくなる栄養素としても話題になりました。

長期間飲み続けることで徐々に身体に影響を感じられるものですから、サプリメントを摂取するのであれば、一日のうちで最も成分が効果的に働くように飲むタイミングを調整したいと考えるのは当然です。

 

DHAサプリは朝摂取しよう

 

基本的にサプリメントは飲む時間を指定されていませんので、一日の用量を守っていればいつでも好きな時に摂取してかまいません。

ですが、DHA、つまり不飽和脂肪酸は朝に摂取することで血中濃度をより効率よく上げることができると研究でわかっています。

その日一日の血液の循環をスムーズにして血圧の上昇を予防、また、血液の巡りをよくすることで頭をスッキリさせて目覚めやすくなるなどメリットがたくさんあるのです。

朝食には昔ながらの和食が健康的だというのも、焼き魚に豊富なDHAやEPAが含まれているというのが理由の一つになります。

注意したいのが、マーガリンやマヨネーズなどに多く含まれるトランス脂肪酸が、せっかく摂取したDHAサプリの働きを阻害してしまうという点です。

食事内容にも気をつけつつサプリメントを摂取することも大切になります。

 

食後に飲むのが最適

空腹時で胃が空のほうがサプリメントの成分が浸透しやすいように考えてしまいますが、DHAは脂溶性という性質を持っています。

水に溶ける水溶性の成分とは違い、食べ物を消化するために胃が活発に動いているタイミングで摂ることで吸収率を高めることができるのです。

脂溶性の性質の場合にはそのままでは身体に浸透しづらいため、食べ物と一緒に吸収されるようにするのが効果的になります。

どんなタイミングで摂取しても、身体に悪影響が出るということはありません。ですが、なるべく朝食を摂った後サプリメントを飲む習慣をつけるのがおすすめです。